La sensibilité : soi et les autres — EMC 5e

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Le cours

1. Les émotions

Les émotions font partie de la vie de chacun. Saisir ce que sont les émotions éclaire tout le chapitre : elles influencent nos comportements et nos relations avec les autres.

Les émotions sont des réactions que nous ressentons face à ce qui nous arrive : la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise, le dégoût. Elles apparaissent souvent de façon spontanée, en réaction à une situation (par exemple, la joie quand quelque chose d'agréable arrive, la peur face à un danger, la colère face à une injustice). Les émotions sont naturelles et normales : tout le monde en ressent. Elles ont une utilité : elles nous informent sur ce que nous vivons et nous poussent à réagir (la peur nous fait fuir un danger, par exemple). Les émotions se manifestent aussi dans notre corps (le cœur qui bat plus vite, les larmes, le visage qui rougit). Il est important de reconnaître ses émotions, de comprendre ce que l'on ressent et pourquoi. Les émotions peuvent être agréables ou désagréables, mais elles font toutes partie de nous. Apprendre à les identifier et à les comprendre aide à mieux se connaître et à mieux vivre avec les autres. Comprendre ce que sont les émotions, c'est faire un premier pas pour apprendre à les gérer et à les exprimer de façon adaptée.

Les émotions mérite qu'on s'y arrête, car elles influencent nos comportements et nos relations. Cette notion est au cœur de l'éducation civique et morale. Elle est approfondie plus tard, au lycée et dans le supérieur, où l'on étudie les émotions et leur rôle dans la vie humaine.

Exemple

Reconnaître qu'on ressent de la colère permet de mieux réagir, sans se laisser déborder.

2. Exprimer ses émotions

Ressentir des émotions est naturel, mais il est important d'apprendre à les exprimer de façon adaptée. Comment exprimer ses émotions mérite qu'on s'y arrête, car cela aide à mieux vivre avec soi-même et avec les autres.

Exprimer ses émotions, c'est faire connaître ce que l'on ressent, plutôt que de tout garder pour soi. C'est important, car des émotions non exprimées peuvent nous peser ou nous faire réagir de façon brutale. Mais il faut apprendre à exprimer ses émotions de façon adaptée, c'est-à-dire sans blesser les autres ni se faire du mal. Par exemple, quand on est en colère, on peut dire ce que l'on ressent avec des mots (« je suis en colère parce que... ») plutôt que de crier ou de devenir violent. On peut exprimer sa tristesse en en parlant à quelqu'un de confiance. Mettre des mots sur ses émotions aide à mieux les comprendre et à mieux les gérer. Il existe plusieurs façons d'exprimer ses émotions : en parler, les écrire, les exprimer par des activités (le dessin, le sport). L'important est de ne pas réprimer ses émotions au point qu'elles débordent, ni de les exprimer d'une manière qui blesse les autres. Apprendre à exprimer ses émotions de façon adaptée est essentiel pour son bien-être et pour des relations harmonieuses avec les autres. Comprendre comment exprimer ses émotions, c'est apprendre à mieux se gérer et à mieux communiquer avec les autres.

Comment exprimer ses émotions mérite qu'on s'y arrête, car cela aide à mieux vivre avec soi et avec les autres. Cette notion est au cœur de l'éducation civique et morale. Elle est approfondie plus tard, au lycée et dans le supérieur, où l'on étudie la gestion et l'expression des émotions.

Exemple

Dire « je suis en colère parce que… » est plus efficace que crier ou frapper.

3. Comprendre les autres : l'empathie

Comprendre ses propres émotions est important, mais comprendre celles des autres l'est tout autant : c'est l'empathie. Saisir ce qu'est l'empathie éclaire tout le chapitre : elle est à la base de bonnes relations avec les autres.

L'empathie, c'est la capacité de comprendre et de ressentir ce que ressentent les autres, de se mettre à leur place. C'est se rendre compte quand quelqu'un est triste, content, en colère ou inquiet, et comprendre ce qu'il vit. L'empathie est très importante dans les relations avec les autres : elle permet de les comprendre, de les respecter, de les soutenir. Une personne empathique prête attention aux émotions des autres et sait en tenir compte. Par exemple, si je vois qu'un camarade est triste, l'empathie me pousse à comprendre ce qu'il ressent et à chercher à l'aider ou à le réconforter, plutôt qu'à l'ignorer ou à me moquer. L'empathie est à la base de la bienveillance, de la solidarité et du respect des autres. Elle aide à bien vivre ensemble et à créer des relations harmonieuses. À l'inverse, le manque d'empathie peut conduire à faire du mal aux autres sans se rendre compte de leur souffrance (comme dans le harcèlement). Développer son empathie, c'est apprendre à être attentif aux autres et à les comprendre. Comprendre ce qu'est l'empathie, c'est apprendre à se soucier des autres et à mieux vivre avec eux.

L'empathie est à la base de bonnes relations avec les autres. Cette notion est au cœur de l'éducation civique et morale. Elle est approfondie plus tard, au lycée et dans le supérieur, où l'on étudie l'empathie et les relations humaines.

Exemple

Remarquer qu'un camarade est triste et aller lui parler, c'est faire preuve d'empathie.

4. Sensibilité et respect

La sensibilité (nos émotions) et le respect des autres sont liés. Bien gérer ses émotions et comprendre celles des autres permet de mieux les respecter.

La sensibilité, ce sont nos émotions et notre capacité à ressentir. Le respect, c'est la considération que l'on porte aux autres. Ces deux choses sont liées. En effet, comprendre ses propres émotions et celles des autres (grâce à l'empathie) aide à mieux respecter chacun. Quand on comprend ce que ressent une personne, on est plus attentif à ne pas la blesser, à la traiter avec considération. Par exemple, si je comprends qu'une moquerie peut blesser quelqu'un, je vais éviter de le faire, par respect. À l'inverse, ne pas tenir compte des émotions des autres peut conduire à leur manquer de respect, voire à leur faire du mal. Gérer ses propres émotions est aussi important pour le respect : par exemple, apprendre à ne pas laisser sa colère nous pousser à être violent ou blessant envers les autres. La sensibilité et le respect vont donc ensemble : être attentif aux émotions (les siennes et celles des autres) aide à mieux respecter chacun et à mieux vivre ensemble. Comprendre le lien entre sensibilité et respect, c'est comprendre que prendre en compte les émotions aide à respecter les autres et à construire des relations harmonieuses, fondées sur la considération et la bienveillance.

Les émotions et le respect des autres sont liés. Cette notion est au cœur de l'éducation civique et morale. Elle est approfondie plus tard, au lycée et dans le supérieur, où l'on étudie les émotions et le respect d'autrui.

Exemple

Être attentif aux sentiments des autres permet d'éviter les paroles blessantes.

Pour approfondir ce chapitrefacultatif

Définitions clés

Sensibilité: La capacité à éprouver des émotions et à percevoir celles des autres.
Émotion / Sentiment: L'émotion est une réaction immédiate (peur, joie, colère) ; le sentiment dure davantage (amitié, confiance).
Empathie: Se mettre à la place de l'autre pour comprendre ce qu'il ressent.
Estime de soi: Le regard que l'on porte sur soi-même ; se respecter et croire en sa valeur.

Explications détaillées

Identifier et exprimer ses émotions

Reconnaître ses émotions (colère, peur, joie, tristesse) est la première étape pour les gérer : une émotion nommée est déjà à moitié apprivoisée.

Exprimer ce que l'on ressent avec des mots, plutôt que par des cris ou des gestes, permet d'être compris et évite bien des conflits.

L'empathie, ciment du vivre-ensemble

Comprendre ce que ressent l'autre change le regard : on juge moins, on aide plus. L'empathie s'apprend : écouter vraiment, observer, se demander « et si c'était moi ? ».

Méthode pas à pas

Gérer une émotion forte (la colère par exemple)

S'arrêter et respirer profondément avant de réagir.
Nommer l'émotion : « je suis en colère parce que… ».
Exprimer calmement ce que l'on ressent, sans insulter.
Chercher une solution ou demander de l'aide si besoin.

Exemple corrigé pas à pas

Réagir sans blesser

Un camarade abîme sans faire exprès un objet auquel tu tiens. Comment réagir ?

Respirer et ne pas exploser sur le moment.
Nommer : « Je suis vraiment contrarié, cet objet comptait pour moi. »
Écouter ses excuses et son point de vue (c'était un accident).
Chercher ensemble une réparation possible.

Erreurs fréquentes à éviter

Croire que montrer ses émotions est une faiblesse.Savoir exprimer ses émotions avec des mots est une force qui évite les conflits.
Confondre exprimer sa colère et agresser.On peut dire sa colère calmement ; l'insulte et la violence ne règlent rien.
Ignorer les émotions des autres.L'empathie, se mettre à la place de l'autre, est la base du respect.

Pour aller plus loin

Les émotions, un langage universel

Joie, peur, colère, tristesse : ces émotions de base s'expriment sur tous les visages du monde. Apprendre à les lire chez soi et chez les autres, c'est développer une compétence utile toute la vie, à l'école comme ailleurs.

Ce qu'il faut absolument retenir

Les émotions (joie, colère, peur, tristesse) sont normales et utiles ; les reconnaître aide à mieux les gérer.
Il faut exprimer ses émotions de façon respectueuse, par des mots plutôt que par la violence.
L'empathie est la capacité de se mettre à la place des autres et de comprendre ce qu'ils ressentent.
L'empathie aide à être attentif aux autres, à ne pas les blesser et à les aider.
Comprendre ses émotions et celles des autres est au service du respect et du vivre-ensemble.

Vérifie ta compréhension

Exercice 1Qu'est-ce que l'empathie ?

Exercice 2Comment vaut-il mieux exprimer sa colère ?

Exercice 3Les émotions comme la peur ou la colère sont…

Exercice 4Faire preuve d'empathie aide à mieux vivre avec les autres.

Exercice 5Donne un exemple de situation où l'on peut faire preuve d'empathie.

Programme: Enseignement moral et civique, classe de Cinquième. Programme officiel, ministère de l'Éducation nationale
Responsable éditorial: Nicolas, fondateur d'Achevia (méthode éditoriale)
Dernière vérification: août 2026
Relecture pédagogique: Elise Schneider, professeure agrégée (août 2026)

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Schéma récapitulatif du chapitre « La sensibilité : soi et les autres » : trois panneaux : « quatre émotions de base », « les exprimer sans violence », « l'empathie » ; avec cette précision : « les émotions sont NORMALES et utiles ». — Les trois idées du chapitre en un schéma : quatre émotions de base, les exprimer sans violence, et l'empathie.

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